fbw co to jest

biceps nie rośnie? przez 2 miesiące odkąd chodzę na siłownię biceps urósł może 0,5 cm, co jest nieproporcjonalnie do reszty ciała na której wiedać większe "postępy" ćwićzę od poczatku FBW "aba bab" czy to normalne czy przejść na splity?

Obecnie mam ok 6,5 g wegli 0,7 g tluszczy i 2 , 2,5 bialaka w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec [...]

Ale to co wkleiłeś też jest fbw.

PL ze stałymi ćwiczeniami + progresją ćwiczeń ? Czy splitP z mieKtóra z tych opcji jest lepszym treningiem dla "naturala" np: FBW lubszaniem ćwiczeń co trening i różnymi kombinacjami ? ( Tak na marginesie natural napisałem w ".." ponieważ to słowo kojarzy mi się z pewnym podziałem, a przecież wszyscy ćwiczymy w jednym celu :D ale innym słowem [...]

Ten program Knife'a dziwny jest. Tak, wiem, jestem chudym leszczem, a on wielkim bogiem, ale dla mnie to lipa %-) Nie polecam, ale FBW ze zmianą powt. co tydzień też bez sensu.

dzieki dziewczyny za wsparcie wczoraj (niedziela): dieta 1850kcal rower 2 x 40min dzisiaj: dieta 2000kcal i kolejne 3 dni 1800kcal. poworzylam trening A z przsiadami, chociaz dzisiaj byla kolej na B z wykrokami (chcialam wreszcie zrobic przysiady na niezmeczonych wykrokami nogach): FBW: trening A nr 5, 3 serie po 10 pow. A. Przysiad rozg. 20kg x [...]

Jestem w szampańskim nastroju, bo jutro uderzam na leeds festival. A tam będzie najlepszy zespół świata: http://www.youtube.com/watch?v=1QP-SIW6iKY&feature=related Więc już się wprawiam w dobry nastrój. Jakieś zarzuty do georgu? Trochę nie ciacham. O co kaman? Bo nie warzy 120 kg to ma siedzieć cicho? Sorry bardzo. Ale daj mi przykład [...]

ogólnie jem to, co dostanę mieszkasz na ulicy ? FBW 3x tydz, do tego dorzuc aeroby z tetnem 131-141, najlepiej w dni nietreningowe rano, ok 45min po porcji bialka, zacznij od 30 min i wydluzaj stopniowo. do tego po kazdym treningu mozesz zrobic sobie ok 20 min aerobow z takim samym tetnem. co do planu FBW to ten podany przez kolege wyzej jest [...]

jak na początek przygody z siłownią to ja bym postawił na FBW jedno i to samo trzy razy w tygodniu, żeby opanować jakieś tam podstawy.Nie wszyscy od razu muszą robić przysiady ze sztangą - o wiele łatwiejszy do opanowania jest np przysiad goblet. Nie wszyscy muszą od razy robić mc - można zacząć od wznosów tułowia na krześle rzymskim. Wszystko [...]

Jeśli idzie lekko, to możesz dodać obciążenie do plecaka albo spowolnić ruch ćwiczeń. Co do funduszy, ja na Twoim miejscu zainwestował bym w gainera. Walka ze sprzętem na Twoim poziomie zaawansowania nie jest jeszcze konieczna. Pamiętaj, że to jak będzie się zmieniało Twoje ciało zależy głównie od tego jak je będziesz dokarmiał Wuchta - on jest [...]

jestes 2ga osoba ktora carba by wywalila. I tak tez zrobimy, wywale. I pojade na samej ostrowii (jezeli chodzi o "proszki"). Tak w celaqch edukacyjnych - dlaczego carb nie, dlaczego carb dla redukcji nie? A moze jest cos innego jezeli chodzi o lepsze proszkowe WW?? Zrob 6-8 tygodni, a potem z 8-12 tygodni FBW, jak dasz rade. Ok a jak dam [...]

Siema,mam pytanie do doswiadczonych osób. Czy jesli jestem na odbloku a zawsze trenowalem normalnym splitem z podzialem na partie i teraz przejde na 2 razy w tyg FBW i 2 razy boks(czyli dobre cardio) to dobrze zrobie czy tylko poglębie spadki? Cykl byl z tescia glownie. Inne dodatki juz dawno temu odstawione a test pod koniec cyklu szedl w dawce [...]

@Adam 77-Nie mam takiej możliwości na tej siłowni gdzie chodzę. Tam są dwie ławki do wyciskania a ludzi jest multum a wiadomo, że klatę każdy ciśnie hehe i jest non stop tłok. Podobnie z przysiadami. Jedno stanowisko a chętnych pełno. Jak zmienię siłownię to wypróbuję. Zawsze lubiałem FBW. Nigdy nie ćwiczyłem na sieciowej siłowni. Ale polityka [...]

Martwego nie robię, tzn. kiedyś robiłem, ale sobie odpuściłem. Klata: 1. Wyciskanie płasko: 51kg(12pow)/52,5kg(10pow)52,5kg(10pow)/55kg(8pow) 2. Skos: 42,5kg(12pow)/44kg(10pow)/44kg(10pow)/46kg(8pow) 3. Rozpietki: 13,25(12pow)/14,5kg(10pow)/14,5kg(10pow)/16kg(8pow) 4. Dipsy(powtórzenia ile wlezie na dopompowanie): 12pow.15pow/12pow/12pow Przysiad: [...]

7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]

[...] Ok a wczym mieszam. Ulozylem trzeci zestaw ponieważ to juz był drugi miesiąc ćwiczeń. I pomyślałem właśnie żeby to urozmaicić. Też juz trochę poczytałem i wiem że opcja w fbw A B C też nawet dla tych na początku jest dozwolona. Chodzilo o podpowiedź czy cwiczenia sa ok i ewntualnie co zapakować w dziury gdzie nie mam pomysłu na nie. Tyle. A tu [...]

chlopie biezemy sie za ciebie po primo trening : zmien to na cos sensownego np. trening calego ciala <FBW> da ci znacznie wiecej i szybciej , 3 razy w tyg. -> poczytaj na sfd o tym po secundo dieta : twoja jest daremna jak nieszczescie proponuje artykol o diecie zbilansowanej lub 10 przykazan zywieniowych co do suplementacji jest [...]

[...] pozostaniemy przy tym tren. co podałeś. Chodzi tutaj o moją psychikę , bo trochę mi szwankuje przez moje nogi (zobaczyłeś to napewno wczesniej bo o tym wspominałem.) Robiac fbw i fbw rosły mi najbardziej nogi , a miałem tylko przysiady na nie . W pewnym momencie sie załamałem , że tak mi uda urosły i zle to wyglada co do gory(góra nie jest tak [...]

Strasznie okrojone masz te FBW, jak lubisz taką prostotę to już FBW Waterbury'ego będzie bardziej ogólnorozwojowe, gdyż zawiera podciąganie na drążku plus ćwiczenia dodatkowe. Z tym dodawaniem 2 kg: różnie robią, początkujący może szybko progresować i dokładać co trening, zwłaszcza że Ty będziesz brał ciężary z dużym zapasem. No i w siadach czy mc [...]

Sądzę, że mieszanie FBW i splita nie ma sensu. Mięsnie nie rosną wtedy jak się ćwiczy, tylko w czasie przerw. Organizm musi mieć czas na regenerację. Serio, jeżeli wyczujesz ciężary i będziesz pracować właściwie technicznie, to ten trening może dać popalić. Split jest fajny jak się ma już jakieś mięśnie zbudowane. Dla kogoś na początku zabawy z [...]